Mum Ewka Konewka
Czas na przepis na drugie śniadanie, a tym samym mój ulubiony posiłek w ciągu dnia. Drugie śniadanie to bomba węglowodanowo-białkowa, dzięki której mam energię na cały dzień 😁 Jest to też jedyny posiłek w ciągu dnia, do którego dodaję odżywkę białkową (tu sojowa waniliowa od www.myprotein.co.uk. Polecam sojową, bo super smakuje i zagęszcza owsiankę nadając jej budyniową konsystencję. Wszystko polane jest syropem czekoladowym @sweetfreedomuk, którego skład to: naturalne ekstrakty owocowe, karob, olej rzepakowy, kakao i aromaty naturalne.
OWSIANKA PROTEINOWA Z OWOCAMI
B: 40g W:34,4g T:18,7g
Składniki
👉 40 g Super fast oats – płatki owsiane błyskawiczne
👉30 g masła orzechowego – u mnie Sun Pat crunchy
👉Miarka odżywki – sojowa waniliowa, ale może być każda
👉Owoce ok 50 g (u mnie miechunka i borówki)
👉1,5 łyżeczki syropu czekoladowego lub starta kostka ciemnej czekolady
Płatki zalej wrzątkiem, dodaj masło orzechowe, wymieszaj. Dolej trochę wody i odżywkę – wymieszaj i dolej tyle wody, aby uzyskała odpowiednią konsystencję. Teraz owoce, polewa i zajadaj! Prawda, że to proste?